이러한 스트레스 자극들을 좀 다른 측면에서 자세히 알아보기로 합시다.
우선 심리적 스트레스 유발자극으로서 생활의 변화를 들 수 있습니다. 배우자 사망이나 실직과 같은 부정적인 사건 뿐만 아니라 결혼이나 승진과 같은 긍정적인 사건도 스트레스 자극이 됩니다. 주요 생활변화뿐 아니라 사소한 하루 하루의 일거리도 스트레스의 원인이 됩니다. 예컨대 아침에 초만원 버스에 시달렸다든지, 지루한 하루를 혼자 보낸다든지 하는 일이 쌓이면 스트레스 자극이 되고, 이런 것들이 오히려 생활변화 사건보다 신체질병이나 우울증을 일으키는 데에 더 많이 기여한다고 합니다.
굳이 나누어 생각하자면, 가사일, 건강문제, 시간의 압박, 고독이나 일상생활의 무의미함, 소음이나 공기가 탁한 것 등의 환경문제, 사소한 빚이나 월급전날 돈이 떨어지는 등의 경제적 문제, 미래에 대한 걱정 등이 있을 수 있습니다.
이중에도 남편이 늦게 귀가하는 것, 자식들이 공부를 못하는 것, 하루 하루가 단조롭고 지루한 것 등은 우리나라 주부들이 많이 호소하는 내용들입니다. 갑작스러운 재난은 엄청난 스트레스 자극입니다. 지진이나 폭우와 같은 자연재난, 삼풍백화점 붕괴와 같은 인간에 의한 돌발사고, 충격적인 강도, 강간 사건 등을 경험한 사람들에게서 우울증상, 부적응 증상 등을 보이는 경우가 종종 있습니다. 보다 중요한 것은 당신의 스트레서가 무엇인지를 알아내는 것입니다.
왜냐하면 자신의 스트레서를 알아내야만 적절한 대처 방법을 찾아낼 수 있기 때문입니다.

자! 당신의 스트레스가 높다면 과연 당신의 스트레스는 어디에서 오는 것인지 알아보도록 합시다.
스트레스의 원인을 아는 것이 스트레스를 해결하는 출발점입니다.

신경 쓸 일이 있는 많은 사람들이 두통을 호소합니다. 두통 중에서 가장 많은 것이 편두통과 긴장성 두통입니다.

근육의 만성적 긴장 때문에 생기는 두통이라 긴장성 두통이라 불립니다. 근육이 긴장하고 있지 않다고요? 병원에서 근전도를 측정해보면 모든 사람들의 근육이 긴장되어 있다는 사실을 알 수가 있습니다. 그런데 그 중에서 그 긴장도가 무척 심한 사람들이 있습니다. 스트레스 호르몬인 부신피질 호르몬과 아드레날린이 분비되고, 교감신경계가 자극되면 머리 주위와 목 뒤의 근육이 만성적으로 수축되는데 지속적으로 근육이 이완을 하지 못하고 수축되어 있으면 이것이 결국 통증이 됩니다. 근육이 꽉 조이고 있는데 머리로 가는 피가 잘 갈 수가 없는 것이지요.

편두통은 뇌 속의 혈관이 수축 후 확장될 때 생기는 것으로 알려져 있으며 이것 역시 스트레스에 의해서 유발되고 악화되는 경향이 있습니다. 가장 좋은 치료 중 하나는 근육 이완법입니다. 아! 물론 편두통은 약물치료도 매우 중요합니다. 이런 약물을 쓸 때는 신경과나 정신건강의학과를 방문하셔서 편두통 여부를 정확히 진찰 받으신 후 처방을 받으십시오.

고혈압은 가족력이 있는 사람에게서 잘 발생합니다.
특히, 한국 사람들은 짜게 먹기 때문에 고혈압의 위험에 항시 노출되어 있습니다.
만성적인 스트레스나 비만이 없던 고혈압을 생기게 하는 것 같지는 않지만 확실히 악화시키는 요인이 됩니다. 스트레스가 있으면 교감신경이 자극이 되어 심장박동수가 빨라지고, 또 심장이 더 힘껏 뛰게 되며 게다가 말초의 혈관은 수축이 되어 혈압을 더 올리게 되는 겁니다.

당뇨병도 가족적, 유전적 소인이 중요하나 스트레스와 깊은 관련이 있습니다.
스트레스가 있으면 아드레날린이나 부신피질 호르몬이 분비되는데 이러한 호르몬들은 혈당을 올리는 작용을 합니다. 그래서 신경을 많이 쓰면 혈당이 올라갑니다.

관상동맥은 심장에 영양을 공급하는 혈관으로 그 혈관이 좁아지거나 막히는 경우 심장의 근육이 산소와 영양을 공급받지 못해 죽게 됩니다. 즉, 심장이 뛰지 않아 갑자기 사망하게 되는 것인데 최근에 우리나라에서 가장 많은 사망 원인중의 하나가 되고 있습니다. 세상에는 두 부류의 사람들이 있는데 매사에 낙천적이고 별로 큰 야망도 없으며 쉽게 쉽게 사는 부류가 하나라면 다른 부류의 사람들은 일에 욕심이 많고, 꼼꼼하고, 경쟁적이며, 공격적인 특성을 가지고 있습니다.
후자를 가리켜 A유형 성격이라고 하는데 이런 사람에게 관상동맥 질환이 잘 생긴다는 것은 잘 알려진 사실입니다.

"사촌이 땅을 사면 배 아프다." 라는 속담이 있듯이 신경을 쓰면 소화기 장애를 경험하는 사람들이 많습니다.
이렇듯 소화기장애는 스트레스와 관련되어 잘 나타납니다.
스트레스를 받으면 위장 운동이 저하되고 위장으로 가는 혈관이 수축되어 위벽이 창백해져 소화가 잘 안됩니다.
또한 위액 분비가 많아져 위염이 잘 생기고, 만성적으로 위산이 과다 분비되면 결국은 위궤양이 됩니다.

미인은 잠꾸러기라는 광고 카피를 기억하시는지 모르겠습니다.
잠꾸러기라서 미인이 아니라 충분히 자서 스트레스가 적기 때문에 피부가 이쁘다는 뜻일 겁니다.
여드름을 겪어 본 사람이면 알지만 그 자체가 엄청난 스트레스지요. 또 스트레스를 받으면 증상이 악화되기 때문에 악순환을 경험하게 된다고 볼 수 있습니다.
피부질환에 있어서 주의해야 할 것은 손이 더럽건 깨끗하건 절대로 손으로 만지지 말고, 피부과에 가서 처치를 받고 짜십시요. 한참 호르몬이 왕성할 때는 별 수를 써도 여드름이 계속 납니다.
정기적으로 피부과를 다니며 꾸준히 치료하시는 것이 최선입니다. 시간이 가기를 기다리시고, 최소한의 흉터를 남긴 채 그 스트레스의 기간이 지나가도록 하십시오.
이외에도 우울증, 불안증, 외상후 스트레스장애, 조증 등과 같은 많은 정신과 질환이 스트레스와 밀접한 연관이 있음은 따로 설명을 드릴 필요도 없는 자명한 사실입니다.

중요하면서도 급한 일들은 항상 생기기 마련입니다. 아픈 아이를 돌보는 일이나 마감시간을 지켜야 하는 일 등이 대표적인 예라고 할 수 있을 것입니다. 이런 일을 미루게 되면 심각한 문제가 발생합니다.
가령 평소에 자동차 정비를 하지 않았다가 고장이 난다든지, 시험공부를 안하고 있다가 시험 전 날 밤샘을 한다든지 하는 것 입니다. 이런 사람들은 항상 일에 치여서 자신의 능력을 십분 발휘하지 못할 것이며, 극심한 스트레스에 시달리게 될 것 입니다. 미루는 사람은 긴급함에 중독되어 있습니다.
늘 위기가 닥쳐야만 행동하고, 닥쳐서 일을 해야만 빨리 할 수 있습니다. 긴급 상황이 아니면 행동할 생각조차 하지 않습니다. 그 결과는 불 보듯 뻔하지 않습니까?

급하기는 하지만 중요하지 않은 일들로 하루를 보내는 사람들의 상당수는 다른 사람들의 요구를 다 들어주려고 하는 사람들입니다. 급한 일은 언뜻 중요한 일인 것처럼 보이지만 항상 그런 것은 아닙니다.
예를 들어, 전화벨이 울릴 때 그것을 받는 것은 매우 급한 일이지만 전화 내용은 별로 중요하지 않을 수도 있습니다. 하지 않을 수만 있다면 좋겠는데 남들에게 상처를 주거나, 자신이 따돌림 당하는 것이 두려워 할 수 없이 어떤 일을 하는 사람들이 있습니다. 이런 사람들은 늘 모든 사람들을 기쁘게 하려고 애쓰기 때문에 결국 그 자신을 포함해 아무도 즐겁게 해주지 못합니다.
어느날 갑자기 친구가 영화를 보러 가자고 하면, 내일까지 제출해야 할 중요한 과제물이 있어도 이런 사람은 거절하지 못합니다.

이것은 아무짝에도 쓸데 없는 방식입니다.
중요하지도 않고 급하지도 않은 일로 하루를 채우는 무절제한 사람들이 있습니다.
이런 사람은 텔레비전을 너무 많이 보고 항상 전자오락이나 컴퓨터 통신에 빠져 있으며, 전화통만 붙들고 있는 그런 사람들로서, 빈둥거림의 도사라고 할 수 있겠습니다. 이런 사람들이 결국에 받게 될 스트레스를 생각하면 가슴이 답답할 지경입니다.

중요하기는 하지만 급하지 않은 일들, 예를들어 휴식, 인간과계를 쌓는 일, 운동, 미리 계획하기, 숙제를 미리 해놓기, 자신을 계발하기 등을 미리 소홀히 하지 않는 사람들입니다.
이런 사람들은 결코 완벽한 사람들이 아닙니다. 해야 할 일들이 무엇인지 살펴보고 순서를 정해서 소중한 일을 먼저 하고 사소한 일은 나중에 하는 것 입니다.
숙제를 제때에 하고 미리미리 과제물을 준비함으로써 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있고 밤샘 공부의 스트레스를 피할 수 있습니다. 다른 일을 미루는 한이 있더라고 휴식과 운동, 재충전을 위한 시간은 반드시 지키는 그런 사람들 입니다.

이런 사람들은 규칙적이고 계획적으로 자동차에 기름을 넣기 때문에 달리는 도중에 기름이 떨어지는 경우가 거의 없습니다.
영화도 보고 TV시청도 하고 컴퓨터 통신, 전자오락도 즐기지만, 결코 거기에 지나치게 빠지는 법이 없습니다.
이들은 듣는 사람이 기분 나쁘지 않게 거절하는 법을 알고 있습니다. 친구들은 이런 사람들의 기술과 거절할 수 있는 용기를 은근히 부러워합니다.

당신은 어느 부류에 속하는 사람입니까?
당신이 미루는 사람이라면, 미루는 것을 줄여 나가십시오, 중요한 일을 먼저 함으로써 미루는 것을 반만 줄일 수 있다면, 엄청난 변화가 있을 것입니다.

당신은 언제나 "예스" 라고 말하는 사람입니까? 이제부터 중요하지 않은 일에 대해서는 "NO!!" 라고 말해보십시오. 모든 사람을 즐겁게 하려고 하는 것은 자신의 꼬리를 쫓아 뱅뱅 도는 강아지와 같이 미련한 짓입니다. 당신이 거절하는 이유는 보다 중요한 일을 하기 위함인 것을 잊지 마십시오.

당신은 게으른 사람입니까? 무절제한 생활을 조금만 줄여보십시오.
시간 낭비할 틈이 없습니다. 물론 가끔씩은 휴식을 취해야 합니다.
적당한 휴식은 중요한 일이지만, 지나친 휴식은 낭비임을 기억하십시오, 이제 좀 움직입시다.

늦은 밤까지 자주 일하는 습관은 당신의 몸에 여러 가지 부정적인 영향을 줍니다.
당신은 업무에 집중하는데 어려움을 느끼게 될 것이고, 때로는 잘못된 결정을 할 수도 있습니다.
결국은 예민해져서 쉽게 화를 내고, 급기야 무기력해질 것 입니다.

좋은 수면을 취하려면 일과 여가시간의 균형을 유지해야 합니다.
업무로 인해 많은 책임을 감당해야 하고, 정신적으로 스트레스가 많다면 저녁시간이나 주말에는 정반대의 행동들, 즉 이완을 위한 시간들이 필요하게 됩니다.
가까운 친구와 만남을 갖거나 좋아하는 운동을 한다면 수면 향상에 큰 도움이 될 것 입니다.

침실은 하루의 바쁘고 정신없는 일과로부터 멀리 떨어져 온전히 쉬는 장소이어야 합니다.
침실을 잘 정돈하고, 청결함을 유지하여 평화로운 분위기의 침실을 만드세요.
물론 통풍이 잘 되어야 하고 방의 온도는 너무 덥지도, 춥지도 않아야 합니다. 부드러운 요와 베개를 준비하시고, 마음을 안정시켜주는 색채로 내부를 꾸미면 편안한 휴식에 많은 도움이 될 것 입니다.
옷과 개인물품으로 방을 채우시고, 당신만의 신성한 장소로 변화시키십시오.
그곳은 오로지 수면과 쉼, 그리고 친밀함을 위한 공간입니다.

희미한 불빛 - 촛불이면 더욱 좋습니다. - 아래에서 따뜻한 목욕물에 몸을 담그는 것은 하루의 근심으로부터 당신을 해방시켜 편안한 수면을 가져다주는 가장 완벽한 방법입니다.
잠자리에 들기 한두 시간 전에 목욕이나 샤워를 하신 후, 편안히 앉아 독서나 음악감상을 하십시오.
＊ 아로마목욕 - 목욕 전에 샌달우드 (백단, Sandalwood)나, 카밀레 (Chamomile), 라벤더 (Lavender)와 같은 향유 (香油)를 욕조에 몇 방울 떨어뜨린 후 잘 섞어서 사용해 보십시오.

허브는 우리 신체에 안전한 천연 안정제로서 당신을 이완시키고 수면을 도와줍니다.
그대로 끓는 물에 넣어서 차로 마실 수 있고, 티백 (Teabag)으로도 판매되고 있습니다.
이런 차는 카페인이 들어있는 커피의 좋은 대용품으로 사용할 수 있습니다.
수면을 유도하는 허브에는 카밀레 (Chamomile), 버바인 (Vervain), 린덴 (Linden, 혹은 Lime) 등이 있습니다.

촛불을 밝히거나 마음을 편안하게 해주는 향유를 아로마테라피 버너를 사용하여 피워 놓는다면 평화스럽고 긴장을 푸는 분위기를 만들어 낼 수 있을 것입니다. 잠을 유도하는 향기를 깊게 들이마시며 전신을 이완하고 편안히 쉬세요.
허나 잠들기 전에 촛불을 끄는 것을 잊지 마십시오.
마음을 편하게 해주면서 수면을 유도하는 아로마에는 라벤더, 카밀레, 벤조인 (안식향, Benzoin), 쟈스민(Jasmine), 장미(Rose) 등이 있습니다.

눈을 감고 몸이 무거워진다고 상상해보십시오. 보다 깊게 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 온몸을 이완해 보십시오.
따뜻하고 고요한 밤을 머리 속에 그려보십시오. 당신은 부드럽고 무성한 초원의 잔디 위에 누워 부드러운 달빛 아래 잠겨 있습니다.
한 번 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 깊어 가는 평화로움에 당신의 심신에 가득 채워지는 것을 느껴보십시오.

아침에 눈을 뜨면 하루를 시작하기 전에 마음을 긍정적으로 바꾸는 시간을 잠시 가져보십시오.
곧바로 침대를 벗어나 미친 듯이 하루의 일과를 시작하지 말고 지난 밤의 꿈을 상기시켜보는 고요한 시간을 가져 보십시오.
밖에서 무슨 소리가 난다면 - 새들이 지저귄다면 더욱 좋겠지요 - 그 소리를 즐겨보십시오.
침대에 그대로 누운 상태에서 사지와 허리를 쭉 뻗어보십시오.
재미있는 얼굴표정을 지으며 안면 근육을 움직여보십시오. 시끄러운 알람시계 소리에 깜짝 놀라며 기상하는 것은 이제 그만 두십시오. 당신의 CD나 라디오, 카세트의 부드러운 음악소리에 일어나는 것은 어떻습니까?
머리 속에 신나고 즐거운 하루일과를 상상해보고 좋은 일들이 생기길 기대해보십시오.

균형 잡힌 규칙적 식사는 필수적인 것입니다.
한 종류의 음식으로 건강을 적절하게 유지할 영양분을 모두 섭취할 수는 없습니다.
몸이 필요로 하는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질을 정확한 비율로 모두 골고루 드셔야 합니다.
또 충분한 양의 섬유질은 당신의 소화과정을 도와줄 것입니다. 아침에는 단백질, 비타민, 섬유질, 저지방 요구르트, 과일을 반드시 섭취하시고 매끼마다 과일이나 야채를 드십시오.

스트레스가 누적되면 체내에 산화된 물질들이 독소로 남아서 세포 노화를 일으키는 주 원인이 됩니다.
비타민들 중 특히 Vitamin C나 E등은 자신이 세포대신 산화가 되어 우리 몸을 보호하는 안티옥시단트 역할을 합니다. 또 과일 속의 아연 같은 무기질이 스트레스시에는 많이 소모되므로 야채와 과일을 많이 먹는 것은 실로 좋은 식습관이라고 할 수 있습니다. 또한 하루에 한 번은 반드시 충분한 양의 단백질을 섭취해야 합니다.

다음에는 분명 피하셔야 할 음식이 있습니다.
먼저 술과 카페인이 있는 음식을 피해야 합니다. 너무 많이 가공되고 너무 달거나 너무 간이 된 것들은 피하세요.
카페인이 들어 있는 음식은 커피, 홍자, 녹차, 콜라, 쵸콜렛 등입니다. 카페인은 우리 몸이 스트레스 때 나타나는 반응 중의 하나인 호흡이 빨라지고, 심장이 빨리 뛰는 현상을 유발하기도 합니다.
알코올은 뇌기능을 저하시키고, 감정의 기복을 증가시키며, 과도하게 마실 경우 심각한 내과, 정신건강의학과적 질환을 일으킵니다. 또한 가능한 정백하지 않은 곡식 (현미 등)을 선택하시는 것이 좋습니다.

미리 쇼핑 계획을 세움으로써 음식을 구입하는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
일주일간 필요한 목록을 모두 써 내려가십시오. 그리고 나서 목록에 있는 품목만 쇼핑하십시오. 그러면 견물생심을 버릴 수 있고, 예산도 적절히 세울 수 있을 것입니다. 또한 쇼핑을 규칙적으로 시행하십시오. 그러면 싱싱한 음식을 먹을 수 있을 것입니다.

미리 쇼핑 계획을 세움으로써 음식을 구입하는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
일주일간 필요한 목록을 모두 써 내려가십시오. 그리고 나서 목록에 있는 품목만 쇼핑하십시오. 그러면 견물생심을 버릴 수 있고, 예산도 적절히 세울 수 있을 것입니다. 또한 쇼핑을 규칙적으로 시행하십시오. 그러면 싱싱한 음식을 먹을 수 있을 것입니다.

규칙적으로 적당한 식사를 하십시오. 몸에는 바이오 리듬이라는 것이 있습니다.
세끼 식사에 우리 몸은 상당히 오랫동안 적응이 되어서 밥 먹을 시간이 되면 저절로 알아서 소화액이 나오고 인슐린이 분비되는 등 주기적으로 리듬을 탑니다. 식사를 걸러서 신체의 리듬을 깨뜨리지 마세요.
저혈당이 되면 왠지 짜증이 나는데 이건 규칙적으로 식사를 안 해서 그런 거랍니다.

식사시간 만큼은 따로 떼 놓으세요.
꼭, 3 0- 40분만이라도 모든 호출기를 끄고 다른 사람이 건드리지 못하는 시간으로 하세요.
음식은 단지 먹기 위한 것이 아니라, 그 이상의 중요한 의미가 있음을 절대로 잊지 마십시오.
가능하면 식사는 친구들이나 가족들과 함께 하시고, 기념일이나 축하할 일이 있을 때는 그들과 식사하는 시간 가지세요. 식사시간을 사랑하는 사람들과 함께 쉬는 시간으로 바꾸십시오. 맛과 향을 음미하면서 가족들과의 사랑을 나누십시오.

오후 3 - 4시가 되면 혈당 수치가 갑자기 감소하게 됩니다.
- 특히 점심 때 많은 양의 탄수화물을 섭취하거나, 설탕이 많은 든 음식을 먹고 난 후
- 이렇게 되면 갑자기 에너지가 떨어지고, 피곤하고 나른해지며 짜증이 심해지고 집중이 잘 되지 않습니다.
이 때는 소량의 빵이나 오렌지, 야채를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

담배를 끊으세요. 물론 그것이 얼마나 어려운 일인지 압니다.
좋습니다. 그렇다면 식사전후만이라도 피우지 않도록 하세요.
담배의 니코틴은 각종 장기로 가는 혈관들을 수축시킬 뿐만 아니라 소화기의 운동을 방해합니다.
식사하고 피우는 담배 맛이 너무 좋다구요? 글쎄요, 원래 당신 몸은 그런 것을 좋아하게 되어 있지 않았습니다.
당신의 입맛조차 왜곡되어 버렸군요. 식사 후에 담배를 피우지 않는다면 소화기의 운동이 원활해져 몸이 훨씬 편안 해질 것 입니다.

흡연은 심장병을 일으키는 주요한 원인중의 하나로, 흡연이 폐암과 만성 폐질환을 일으킨다는 것은 일찍이 알려져 있습니다. 게다가 최근에는 흡연이 심장 및 혈관질환과 밀접한 관련이 있음이 알려지고 있으며, 구강과 혀, 인두, 후두 등의 악성 종양의 원인으로 주목 받고 있습니다. 더욱이 흡연을 하는 사람이 고혈압과 고콜레스테롤 혈증을 동반하고 있다면 심장이나 혈관 질환에 걸릴 위험성은 더 증가합니다. 다리가 썩어 들어가며 매우 극심한 통증을 주는 것으로 알려져 있는 버거씨병도 흡연이 가장 큰 이유라고 합니다.
우리나라에서도 최근 수십만의 환자가 심장 발작, 뇌혈관 질환 등으로 사망하거나 고통 받고 있는데 이중 상당수가 흡연과 관계가 있다고 합니다.

흡연이 심장병의 위험성을 증가시키며 니코틴과 일산화탄소가 심장과 혈관에 나쁜 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다.
담배를 피울 때 니코틴은 심박수를 증가시켜 심장은 더 많은 일을 해야 하고 더 많은 산소를 필요로 합니다.
또한 더욱 위험한 것은 담배에서 나오는 일산화탄소가 심장으로 가는 혈액 속의 산소량을 감소시킨다는 것입니다.

동맥 내벽에 지방이 축적되어 동맥경화증이 오면 혈관의 내경이 좁아지고 심장은 좁아진 혈관을 통해 피를 공급하기 위해서 더 많은 일을 해야만 하기 때문에 심장 발작과 뇌졸중이 쉽게 옵니다.
흡연은 심장의 관상동맥과 대혈관의 동맥경화를 일으키는 강력한 위험요인으로 비흡연시보다 발병률이 3배 내지 5배가 증가합니다.

흡연은 심장발작을 일으키는 세 가지 주요 인자 중의 하나입니다.
다른 두 인자는 고혈압과 고콜레스테롤 혈증인데, 흡연은 고혈압이나 고콜레스테롤 혈증을 가진 사람에게 심장 발작의 위험성을 더욱 증가시킵니다.
심장발작의 위험성은 피우는 담배량이 많으면 많을수록 증가하는데 하루에 한 갑을 피우는 사람은 비흡연자보다 심장발작에 의한 사망률이 두 배 이상이며 한 갑 이상 피우면 사망률은 세배로 증가한다고 알려져 있습니다. 또 흡연자는 비흡연자보다 심장발작에서 살아남을 가능성이 적은데, 심장발작을 겪은 후에도 계속 흡연하는 사람에게서 심장발작이 재발할 가능성이 훨씬 높은 것은 당연한 일이라 하겠습니다.

흡연은 또 말초혈관 질환을 일으켜 상지와 하지 근육에 피를 공급하는 혈관을 좁아지게 합니다.
이미 혈전으로 동맥이 좁아져 있다면 상지나 하지가 손상되어 절단해야만 되는 경우도 있습니다.

피임약을 사용하고 있는 여성은 피임약을 사용하지 않는 여성에 비해 심장발작에 더 위험하며 피임약을 복용하면서 흡연을 한다면 심장질환에 의한 사망률은 더욱 증가하게 됩니다. 따라서 피임약을 복용하는 여성은 금연을 해야 하며 만일 흡연 여성은 피임약이 아닌 다른 형태의 피임을 해야 합니다.

흡연을 일찍 시작한 사람은 장래에 심장병에 걸릴 위험성이 더 높습니다. 그리고 10대에서도 기침, 체력저하, 심박수 증가 등의 증상이 나타나며 나이 들수록 점점 악화되어 심장병이나 만성 폐질환이 더 빨리 오게 됩니다.

있다고 누군가가 주장한다면 그 사람은 사기꾼입니다.
저타르, 저니코틴 담배는 고타르, 고니코틴 담배만큼 해롭지는 않지만. 심장병으로 인해 사망할 가능성은 어떠한 종류의 담배를 피우더라도 비흡연자보다 항상 더 큽니다. 또한 저타르, 저니코틴 담배로 바꾼 많은 흡연자들은 저니코틴을 보충하기 위해 더 많은 양의 담배를 피우고 더 깊이 흡입하게 되므로 심장병의 위험성이 감소하지 않습니다.

당신이 담배를 끊는다면, 당신이 얼마나 오랫동안 그리고 얼마나 많은 담배를 피웠는가에 상관없이 동맥경화증이 감소하고 심장병 발생의 위험성은 줄어듭니다.
담배를 끊고 1년이 지나게 되면 흡연을 하지 않는 사람과 급사의 위험성이 비슷하게 됩니다 .